일상생활 TIP/운동2 다리 얇아지는 운동/ 하체운동 방법 알아보자~~ 오늘은 모~~든 여자들의 로망! 바로 다리라인 이쁘게 만들기! 일자다리를 만들기와 그리고 종아리 알을 없애는 방법인 을 포스팅 해보도록 하겠습니다. 우리 몸을 지탱해주는 두 다리! 매일매일 걸어다니고 생활을 하다보면 당연히 힘이 많이 들어가고 , 그러다보면 다리에 근육이 생기기 마련입니다. 솔직히 헬스장이나 어떤 운동을 하셔도 종아리의 알을 완벽하게 없애지는 못해요. 단지! 그 뭉쳐있는 다리의 알들을 얇게 풀어주고 펴주면서 다리라인을 이쁘게 만들어 주는거죠 필라테스나 헬스같은 것도 하체에 근력을 만들어주고 스트레칭과 더불어 쫙쫙 펴주면서 곧고 이쁜 다리를 만들어 준다고 저는! 생각합니다. 물론, 시술로는 어떻게 해볼 수도 있지만 일상생활에서도 우리가 간편하고 효율적으로도 충분히 관리가 가능 하다고 생각합.. 2017. 2. 26. 허리 아플때 좋은 운동에 대해서 알아보자~~!! 안녕하세요 뿍이에요! 요즘 TV나 컴퓨터에 앉아 있는 시간에 많다 보니.. 허리가 슬슬 아프더라구요~ 보니까 디스크 초기 랍니다! 대부분의 사람들은 자세가 바르지 않고 좋지 않아 허리가 뻐근하고 콕콕 쑤시는 느낌을 많이 받으셨을거에요. 아무리 일상생활에서 의식해서 자세를 바로 잡기에는 한계가 있죠? 그래서 하루에 10분씩!!!! 운동을 하면서 허리를 바쳐주는 주위의 근육들을 키워줘야 한다고 합니다! 일명 허리 근력 강화 운동!! 1. 플랭크 / 1분씩 3세트 이건 운동을 조금 해봤다 싶은 분들은 다 아실거예요. 플랭크 자세입니다. 보통 여성분들은 복부에 힘이 많이 없기 때문에 허리가 아래로 쳐지면서 꺾여요. 그럼 절대 안됩니다!! 오히려 허리에 힘이 들어가서 더 아프게 되요~ 엎드린 상태에서 위쪽이 조금.. 2017. 2. 1. 이전 1 다음
